Mindfulness is eigenlijk niets anders dan bewust aanwezig zijn. Vanuit een open en vriendelijke houding willen begrijpen wat er aan de hand is. Zonder te oordelen, dingen te negeren of meegesleept te worden in de drukte van alledag.
Waarom Mindfulness bij kinderen?
Tot rust komen in deze hectische tijden
Om energie te sparen
Betere concentratie en meer openheid
Er onstaan veranderingen in gedrag en in de houding naar jezelf en anderen
Kinderen worden aardiger voor zichzelf en voor anderen
Kinderen krijgen meer zelfvertouwen
Kinderen hebben minder snel een oordeel klaar
Voor wie?
Voor elk kind van 5 tot 12 dat het fijn vindt zijn hoofd vol gedachten tot rust te brengen, gevoelens wil voelen en leren begrijpen , en zich beter wil leren concentreren.
Voor elk kind dat behoefte heeft aan zelfvertrouwen en te mogen zijn zoals hij is.
Mindfulness is: de zon ervaren op je huid, zoute druppels voelen biggelen langs je wangen, de irritatie voelen in je lijf, de vrolijkheid en narigheid ervaren op het moment dat die er zijn ... zonder er iets mee te hoeven doen, meteen te reageren of te zeggen wat je ervan vindt.
Hoe?
Door te oefenen in aandacht en bewust aanwezig zijn leren kinderen even te stoppen, op adem te komen (landen) en te voelen wat ze nodig hebben op dit moment (observeren) . Ze komen uit de automatische piloot en laten impulsen meer voor wat ze zijn . Ze leren wijs te handelen . Ze leren ook accepteren dat er dingen in het leven zijn die helemaal niet fijn of cool zijn en er aandacht aan geven
Hoe kan je als ouder je kind daarbij helpen?
Doe de oefeningen regelmatig
Hou het oefenen licht en luchtig
Herhaal de oefeningen van tijd tot tijd
Wees geduldig
Waardeer het kind als het oefent
Vraag naar ervaringen